Kako „ukrotiti“ svoje emocije?

Da li imate potrebu da “kontrolišete” svoje emocije kada se uznemirite?  Potreba da “kontrolišemo” emocije se uglavnom odnosi na neprijatna osećanja kao što su tuga, strah i ljutnja. Kada osetimo da „nadolaze“, često se uznemirimo i kreće borba protiv njih. Javlja se potreba da nas ne savladaju, ne preplave, da im ne podlegnemo. Kao da verujemo da naše emocije postoje izvan nas, da su opasne, iracionalne, da o njima ne treba govoriti, da su neprihvatljiv deo nas. Nisu [...]

Nesporazumi u komunikaciji: Kako su pretpostavke „ubile“ čoveka?

Da li vam poznata ona izreka „Radoznalost je ubila mačku“? Ako je radoznalost ubila mačku onda su pretpostavke definitivno „ubile“ čoveka. Kad kažem „ubile“, mislim znatno mu otežale život, odnose sa drugima, ali i sa sobom. Retko šta toliko vodi nesporazumima u komunikaciji koliko naše pretpostavke. Kako to? Koliko često ste za nekog pomislili kako je brbljiv zato što njegovi telefonski razgovori dugo traju, kako je vaš kolega loš radnik zato što kasni na sastanke, kako je vaša koleginica [...]

Igra krivice

Igra krivice je opasna i zavodljiva igra. Vrlo je primamljivo kriviti druge, jer to onda znači da smo mi nedužni. Kada krivimo druge, oslobađamo se osećaja krivice. „Ne napredujem jer me šef mrzi“, „Ne živim gde ja želim, jer me je porodica nagovorila da živim u istom mestu gde i oni“, „Moram da ostanem u odnosu koji mi ne odgovara, jer ne zarađujem dovoljno“ i slično. Neko drugi je kriv, ili možda spoljašnje okolnosti. Ja sam žrtva u toj [...]

Zašto nismo uspešni?

Imala sam klijenta koji je došao na terapiju sa ciljem da promeni svoje ponašanje na poslu, koje je smatrao neproduktivnim. Imao je utisak da sam sebe sabotira. Obrazovan, stručan u svom poslu, sa velikom mrežom kontakata,puno klijenata...činilo se da ima sve resurse, ali... Koristio je razne strategije da sabotira sopstveni uspeh, a najčešće je birao da odlaže ono što je potrebno da uradi. Sećam se jednog razgovora u kom smo došli do toga da mu je otac često [...]

„Radite na sebi“ za vreme vanrednog stanja?!

Od momenta kad je proglašeno vanredno stanje, društvene mreže su preplavljene raznoraznim savetima kako efikasno da iskoristimo vreme kod kuće. Saveti su: “pročitajte knjige koje niste imali vremena da pročitate, počnite da učite strani jezik koji ste oduvek želeli, sredite ormar, radite na sebi, gledajte filmove i serije koje ste planirali…” U jednom momentu sam i sama pomislila ok, ima toliko toga što mogu da radim dok traje vanredno stanje. Mogla bih da počnem da učim nemački. Dugo razmišljam [...]